po treningu

DZIEŃ 28 DT Mam pytanie odnośnie treningu. Niedługo jadę do domu na ferie na około tydzień. Nie jestem pewna czy będę miała dostęp do siłowni (trzeba do niej jechać samochodem ok. 8km, a moje rodzinne strony zasypało po korony drzew i nie wiem jak z dojazdem :|). No i moje pytanie: jakie ćwiczenia w domu wykonywać biorąc pod uwagę, że do [...]

[...] Trening,zgodnie z zapowiedzią był u ukierunkowany bardziej pod MMA i techniki kończące w parterze,głównie dźwignie. Ludzi z sekcji MMA było sporo i myślę,że powinni wyjść z treningu więcej niż usatysfakcjonowani, ale najlepiej niech sami się wypowiedzą. Jeśli chodzi o filmiki z treningu to niebawem dam znać,muszę ustalić to z Wojtkiem. [...]

Ja myślałem, że po to są te wyliczenia żeby tego pilnować :) no dobra, powiedzmy, że na takiej diecie pociągnę 2tyg, jeśli np nie spadnie z pasa to ucinam kalorie albo dokładam treningu, tak? tak wyczytalem :) jeśli chodzi o kalkulator to ten tutaj, tabele-kalorii czy moze jakis program? mozesz tutaj polecic ten najbardziej popularny?

CYKL III-REGENERACJA CZAS TRWANIA 10.11-16.11 ZAŁOŻENIA: UKŁAD GRUP I DNI TRENINGOWYCH IDENTYCZNY JAK W CYKLU II WYKONUJEMY PO 1 TRENINGU NA KAŻDĄ GRUPĘ MIĘSNIOWĄ OBCINAMY TAKŻE ILOŚĆ ĆWICZEŃ: Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS) grzbiet góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 [...]

[...] rdukcyjnym gr6 ze str7???Chodzi mi o spadek masy ciala (kg)i ile mniej wiecej obwodow z poszczegolnych parti sie pozbyliscie???Czy jestescie zadowolenie z wynikow tego treningu???I pytanie do Michila trzeba robic ten trening wprowadzajacy z str1?Mam juz prawie 3 lata stazu ale nie robilem do tej pory takiej typowego treningu [...]

[...] było....a i tak gość mowi ze u niego kurczaka nikt nie kupuje tylko ja i, że dla mnie dowozi...miło diete trzymałem średnio...ale ogólnie kcal i b/t/w zachowane :) trening...nie ma co mówić o HIIT-cie...mowcie cos o treningu innym na red. chociaz jak jeszcze jutro nic nie powiecie to mam upatrzony....wkleje go jutro wieczór;) nara pzdr....

[...] ryba troszkę kaszy oliwa orzechy A więc mimo wszystko zjadłem jeszcze mniej niż zwykle, A trening? 2 godziny na rowerze treningowym Oczywiście nie na raz: 3x scorch potem 1h treningu, po tym kolejne trzy kapsy(ostatnie) i znowu 1h. Czuję się wypompowany...Rozpisałbym się jeszcze ale to jutro zarazem w zakończeniu tego Dziennika, ale też dlatego [...]

Co do dzisiejszego treningu pleców to standardowy zestaw: 1.martwy ciąg 4x 12-10-8-6 2.przyciąganie drążka wyciągu za karku 4x8-10 3.wioslowanie wąsko uchwyt wyciągu di klatki 4x8-10 4.wyprosty tulowia 3x15 Lydki: 1.wspiecia na palcach na stojąco i siedząco po 3x 20

Przede mną trening barki+ triceps+ brzuch i 25 min cardio.. może być ciężko bo po wczorajszym treningu czuje każdy mięsień ;) Barki: 1.wyciskanie na suwnicy za glowa 4 x 8-10 2. Wyciskanie przed glowa suwnica 4 x 8-10 3. Unoszenie ramion bokiem z hantlami 4 x 12 4. Pidciaganie sztangi wzdluz tulowia4 x 12 Triceps: 1. Wyprosty w dol wwyciąg górny [...]

Jestem po konsultacjach u Sylwii i Artura...troche popozowalam i zrobilam trening nóg.. Artur z Sylwia ocenili całokształt mojej dotychczasowej pracy...postępy i niedociagniecia.. nastapily delikatne zmiany w obecnej diecie i treningu... Ogólnie rzecz ujmując spinam dupsko i trenuje nadal i oczywiscie szlifuje pozowanie do perfekcji..

[...] drzwi kurier z dlugo oczekiwanym strojem...chyba nie jest źle...najważniejsze ze leży jak trzeba.. i nic nie odlatuje;-) kolor raczej tez nie jest nienajgorszy... Co do treningu to robilam dziś trening barków..do tego triceps+biceps i brzuch...postawilam na dużą ilość powtórzeń i mniejszy ciężar... Teraz zostal juz tylko odpoczynek...i [...]

krzych nie wiem czy dobrze mnie zrozumiałeś - chodziło mi o spróbowanie treningu WODYNA - ten z samej góry tematu wykluczyłem już po pierwszych odpowiedziach *apokalipsa dzieki jeszcze raz za linka ale mysle czy zamiast tego nie zaczac tej wersji: http://www.sfd.pl/temat289833/ - w sumie to tez odmiana 15-10-5 Jezeli wersja w podanym przez ciebie [...]

[...] to będę teraz zwracał na to uwagę bo widzę jakie to ma ogromne znaczenie i wydaje mi się, że mogłem zrobić dużo większe postępy do tej pory gdybym tego przestrzegał teraz jestem po 3 tygodniowej przerwie, a potem były 2 tyg powrotu, jeszcze bez konkretnego treningu, mało intensywnie więc chyba dobry moment żeby zacząć ten trening dzięki all :)

[...] Kano przecież nie wymyślił sam randori - uczył się wolnej walki właśnie od tradycjonalistów, w ramach jednego z poznawanych przez siebie stylów ju-jitsu.) Właśnie taki model treningu sw uważam zresztą za optymalny ze względu na efektywność potencjalnej samoobrony. Łączenie sensownych metod tradycyjnych (tych takich "combatowych" [...]

[...] to siekanka na maksa i gdyby nie to, że pisze "trenuj 5-6 razy w tygodniu po 2,5-3 godziny" to pomyślałbym, że to trening dla sezonowców bo kolejny punkt brzmi "staraj się w pewnym okresiem (najlepiej jesienią i zimą) skoncentrować swój wysiłek na zdobyciu masy mięśniowej i uczyń to najważniejszym celem treningu"

[...] połączenie wyszło -.- Nie pisałem nic w temacie bo nie chciałem robić zbędnego spamu , nie ćwiczyłem więc nie było akurat co opisywać . Dzisiaj jestem już drugi dzień w treningu , wczoraj zaliczyłem dwa treningi na macie (rano i wieczorem ) ,a dzisiaj przede mną trening rąk biceps-triceps . Pod koniec tego tygodnia dodam aktualne zdjęcia , [...]

[...] źle, wszystko źle". Chcemy Ci na tym forum pomóc (trochę to gejowsko zabrzmiało ale mniejsza z tym ) ALE skoro TY wiesz lepiej i chcesz ćwiczyć swoim planem i nie słuchasz ludzi z ciut większym doświadczeniem - to po co się jeszcze udzielasz w tym temacie ? Zamknijmy ten temat a ty się "spalaj" przy tym twoim treningu. Pozdrawiam

[...] powtórzenia wywalczone, a ostatnia seria do upadku, za tydzień na pewno nie dokładam. Wyciskanie wąsko szło za to lekko i przyjemnie%-) 12.03.2012 DNT Po wczorajszym treningu zakwasów (przynajmniej na razie) nigdzie nie mam%-) Trochę bark mi przeszkadza. Dieta 1775kcal, 172B, 90T, 76W 1.,2. twaróg chudy, jagody, maliny, truskawki, płatki [...]

[...] do twarzy 3x15-20, 45s, peak contraction 7,5kg/10kg/10kgx18 7,5kg/7,5kg/10kgx15 5kg/7,5kg/10kgx14 +interwały: 5x 25/35 na wioślarzu Komentarz: Bałam się trochę tego treningu po wczorajszych rewelacjach, ale było w miarę znośnie. Interwały dały w kość, ostatni zrobiony już brzydko. Poza tym nie ma co komentować;-) 17.04.2013 DNT Dieta [...]

[...] była:-D Aż się instruktor dziwił, ja sama zresztą też. W MC ostatnia seria bardzo brzydka technicznie. Reszta ok;-) Jeszcze dzisiaj robię trening według starego planu, potem tydzień odpoczywam i zmiana planu treningowego;-) I chyba będę dokładać do miski, bo już się bardzo sucho zrobiło, ale zobaczę, jak organizm na zmianę treningu zareaguje.